Ernährung

Ernährung · 10. Juni 2018
Moin! Heute endlich einmal wieder Laufen gewesen. Knappe 24 Minuten für 3,34 km. Als Booster gab es vorher einen Kaffee und ein Glas Wasser. Nach dem Lauf einen von Patric's Fettkillershake. Das Rezept: 0,1 l Milch 2 EL Proteinpulver nach eurem Geschmack 2 Handvoll Obst (z.B. Kirschen, Beeren) 0,2 l Wasser Das Ganze in der oben genannten Reihenfolge in den Mixer geben, vermengen - fertig.

Ernährung · 02. Juni 2018
Zutaten (1 Person) 1/2 Banane 50g Beeren 125g Magerquark etwas Honig 100ml Wasser 25g Haferflocken 1 EL Joghurt 30g Proteinpulver (Schoko) Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer und zerkleinern. Fertig! Nährwerte: 389 kcal 4g Fett 50g Eiweiß 37g Kohlenhydrate